Latihan senam aerobik adalah salah satu jenis kegiatan fisik yang populer di kalangan banyak orang. Ini adalah karena senam aerobik memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat tersebut meliputi peningkatan kardiovaskular, keseimbangan tubuh, fleksibilitas, dan sebagainya. Namun, sebagaimana halnya dengan setiap aktivitas fisik, terdapat beberapa persepsi atau kesalahpahaman tentang efek latihan senam aerobik. Berikut ini adalah beberapa hal yang bukan merupakan efek dari latihan senam aerobik.
1. Menyebabkan Osteoporosis
Salah satu mitos yang beredar adalah bahwa latihan senam aerobik dapat menyebabkan osteoporosis atau pengapuran tulang. Faktanya, latihan senam aerobik justru bisa memperkuat tulang dan mencegah risiko osteoporosis. Aktivitas fisik seperti senam aerobik mampu membantu penyerapan kalsium oleh tubuh yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.
2. Meningkatkan Berat Badan
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa senam aerobik dapat menyebabkan kenaikan berat badan, namun hal ini tidak benar. Pada kenyataannya, senam aerobik adalah salah satu faktor yang dapat membantu menurunkan berat badan karena mampu membakar kalori dan lemak dalam tubuh dengan efektif.
3. Menyebabkan Kerusakan Sendi
Semakin keras rutinitas senam aerobik yang Anda lakukan, semakin berisiko mengalami kerusakan pada sendi — itu adalah anggapan yang salah. Meskipun latihan intensitas tinggi dapat meningkatkan risiko cedera jika tidak ditangani dengan hati-hati, dengan pemanasan yang tepat dan menggunakan teknik yang benar, risiko cedera dapat dikurangi secara signifikan.
4. Menghambat Pertumbuhan pada Anak-Anak dan Remaja
Beberapa menganggap bahwa anak-anak dan remaja yang melakukan senam aerobik mungkin akan mengalami hambatan pertumbuhan. Studi telah menunjukkan bahwa ini bukanlah efek dari latihan aerobik. Malah, aktivitas fisik seperti ini justru mendukung perkembangan motorik dan fisik anak-anak dan remaja.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal dari senam aerobik, penting untuk melakukannya dengan teknik yang benar dan tidak berlebihan. Jika Anda baru mulai, mungkin lebih baik untuk berlatih di bawah bimbingan profesional. Dengan begitu, Anda bisa memastikan bahwa Anda melakukan latihan dengan aman dan efektif. Selalu ingat, sehat itu penting, namun menjaga keberlanjutan latihan tersebut juga sama pentingnya.