Jalan cepat, atau sering disebut racewalking, merupakan olahraga yang populer di kalangan para atlet. Meskipun terlihat sederhana, jalan cepat sebenarnya memiliki teknik dan aturan yang khusus untuk mengoptimalkan gerakan dan menghindari cedera. Akan tetapi, ada beberapa hal yang kadang diperdebatkan dalam jalan cepat dan dianggap tidak perlu diperhatikan. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:
1. Peralatan yang Mahal
Beberapa orang mungkin beranggapan bahwa membutuhkan peralatan yang mahal untuk jalan cepat, seperti sepatu dengan sol yang tebal dan bantalan yang ekstra. Padahal, cukup menggunakan sepatu olahraga yang nyaman dengan dukungan yang baik pada bagian lengkungan kaki serta bantalan yang cukup untuk menyerap hentakan.
2. Menggunakan Pakaian Ketat
Pakaian ketat mungkin memberikan keuntungan aerodinamika bagi atlet profesional dalam kompetisi. Namun bagi pemula atau praktisi yang ingin berjalan cepat untuk kesehatan, mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman sudah cukup.
3. Mengatur Denyut Jantung
Membayar perhatian lebih pada denyut jantung saat jalan cepat sebenarnya tidak diperlukan, lebih penting untuk fokus pada ritme dan teknik gerakan. Tetapi jika atlet ingin mengontrol tingkat intensitas latihan, mengukur denyut jantung bisa menjadi cara yang efektif.
4. Menghitung Jumlah Langkah
Beberapa atlet mungkin berkonsentrasi pada menghitung jumlah langkah yang diambil selama jalan cepat. Meskipun mungkin berguna untuk mengecek efisiensi gerakan, fokus sebaiknya adalah pada kualitas gerakan dan konsistensi ritme langkah yang diambil.
5. Mengangkat Kaki Terlalu Tinggi
Mengangkat kaki terlalu tinggi saat berjalan cepat bisa menyebabkan pemborosan energi dan mengurangi kecepatan. Fokus pada gerakan yang efisien dan menjaga kaki tetap kontak dengan tanah.
Jadi, jika Anda tertarik untuk mencoba jalan cepat, ingatlah bahwa lebih penting untuk fokus pada teknik yang benar dan keselamatan daripada hal-hal yang tidak perlu diperhatikan. Dengan demikian, Anda dapat menikmati manfaat sehat yang luar biasa dari jalan cepat dan menjadikannya sebagai salah satu aktivitas yang menyenangkan dalam kehidupan sehari-hari Anda.