Otot adalah elemen penentu dalam tubuh manusia yang menggerakkan kerangka dan memberikan kemampuan untuk bergerak. Salah satu karakteristik utama dari otot adalah kemampuannya untuk membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan. Fenomena ini, dalam dunia kesehatan dan olahraga, dikenal sebagai “kemampuan otot untuk menimbulkan atau menahan gaya”, dan menjadi titik fokus kami dalam blog ini.
Mekanisme Membangkitkan Ketegangan
Untuk mengerti bagaimana otot bekerja, mari kita lihat mekanisme mendalamnya. Ada dua jenis utama otot dalam tubuh manusia: otot rangka dan otot jantung. Otot rangka, seperti yang kita gunakan untuk bergerak, berfungsi dengan prinsip kontraksi dan relaksasi. Kedua proses ini melibatkan penemuan penting dalam biologi berlebihan yaitu “siklus sliding filament” yang memperjelas cara kerja otot.
Ketika otot menerima sinyal untuk berkontraksi dari sistem saraf, ini memicu reaksi kimia yang menggeser filamen protein miosin dan aktin dalam sel otot. Hasil akhirnya adalah serat otot yang memendek dan menghasilkan gaya atau ketegangan.
Menahan Tahanan
‘Menahan tahanan’ sebenarnya merujuk pada beban atau gaya eksternal yang digunakan terhadap otot. Misalnya, ketika kita mengangkat beban, otot kita berkontraksi untuk melawan gaya gravitasi yang menarik beban ke bawah. Kemampuan otot untuk menimbulkan ketegangan yang cukup untuk melawan beban ini adalah inti dari banyak latihan kekuatan.
Orang yang berolahraga secara teratur akan mengalami peningkatan kemampuan otot untuk ‘menghasilkan gaya’. Ini karena penggunaan berulang otot menyebabkan adaptasi yang meningkatkan jumlah dan ukuran serat otot, serta peningkatan efisiensi mekanisme kontraksi dan relaksasi.
Manfaat
Mengapa penting untuk memiliki kemampuan untuk membangkitkan ketegangan terhadap tahanan? Selain membantu kita dalam kegiatan sehari-hari, ini juga berdampak pada kualitas hidup kita. Latihan kekuatan bukan hanya membantu dalam membangun otot dan kebugaran fisik, tetapi juga berkontribusi terhadap kesehatan mental, meningkatkan metabolisme, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kualitas tidur.
Olahraga juga dapat membantu mencegah dan mengatasi osteoporosis, kondisi yang melibatkan penipisan massa tulang. Latihan kekuatan secara teratur dapat membantu membangun dan mempertahankan massa tulang, menjadikannya strategi penting dalam menjaga kesehatan tulang.
Di akhirnya, menjaga kemampuan otot kita untuk membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan bukanlah sesuatu yang harus terbatas pada atlet atau orang-orang yang secara aktif berolahraga. Ini adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan dan kualitas hidup kita, dan harus menjadi prioritas bagi kita semua.