Pentingnya menjaga postur atau sikap badan saat kita beraktivitas sebenarnya tidak bisa dipandang sebelah mata. Sukar dipercaya mungkin, tapi kenyataan yang ada, sikap badan kita saat melakukan apapun, mulai dari duduk sampai berdiri, berperan besar dalam menentukan kesehatan fisik kita. Salah satu sikap badan yang sering dilupakan banyak orang adalah sikap meluruskan badan dengan sikap kedua kaki rapat ke atas. Lalu, apa sebenarnya maksud dari sikap badan ini, dan bagaimana manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita?
Sikap meluruskan badan dengan sikap kedua kaki rapat ke atas memang cukup sulit untuk dijelaskan dengan kata-kata. Yaitu, posisi badan dimana seluruh bagian tubuh bagian atas terutama sejajar dengan lantai, sementara kedua kaki dikumpulkan dan ditarik ke atas rapat, mendekati tubuh bagian atas.
Manfaat dari Sikap Meuruskan Badan dengan Kedua Kaki Rapat ke Atas
Pada dasarnya, sikap badan seperti ini diperkenalkan dalam latihan kebugaran dan juga yoga. Namun, ternyata manfaatnya tidak sebatas itu.
- Melancarkan Sirkulasi Darah: Dengan menarik kedua kaki ke atas dan merapatkan mereka satu sama lain, otot-otot di sekitar area ini akan meremas pembuluh darah. Hal ini menjadikan aliran darah di daerah tersebut menjadi lebih lancar.
- Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas Otot: Dalam posisi ini, otot perut, paha, dan bokong akan bekerja lebih keras. Ini berarti mereka akan menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel dalam waktu yang lama.
- Penghilang Stres: Beberapa orang menemukan posisi ini bisa menjadi cara yang baik untuk menghilangkan stres. Dengan memusatkan pikiran pada tubuh dan bernapas dengan tenang, bisa membantu kita merasa lebih tenang dan santai.
Cara Melakukan Sikap Meluruskan Badan dengan Kedua Kaki Rapat ke Atas
Berikut cara sederhana untuk mencoba sikap ini:
- Posisi awal, berbaring telentang dengan kedua lengan di samping tubuh.
- Bernafaslah secara perlahan dan tenang.
- Saat menarik nafas, angkat kedua kaki Anda secara perlahan-lahan.
- Pastikan betis dan kaki Anda tetap rapat dan lurus.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum perlahan-lahan menurunkan kaki sampai ke posisi semula.
- Ulangi latihan ini selama beberapa kali.
Dengan melakukan sikap meluruskan badan dengan sikap kedua kaki rapat ke atas secara konsisten, bukan tidak mungkin kita dapat merasakan manfaat untuk kesehatan yang luar biasa. Selamat mencoba!