Dalam dunia digital modern saat ini, komputer menjadi perangkat penting yang tidak bisa dipisahkan dari aktivitas harian kita, termasuk dalam dunia kerja. Meski fungsinya sangat penting, bukan berarti tanpa risiko. Maka, akan dibahas beberapa hal yang harus dilakukan untuk menghindari resiko bekerja dengan komputer.
1. Beri Ruang Pada Mata
Melakukan pekerjaan dengan komputer sering kali membuat mata kita tegang. Ini disebabkan oleh paparan sinar biru dari layar komputer. Pastikan untuk melakukan istirahat mata yang cukup, minimal setiap 20 menit anda harus melihat pada jarak 20 meter selama 20 detik. Ini sebagai upaya untuk mencegah Computer Vision Syndrome (CVS).
2. Lakukan Peregangan
Lama duduk di depan komputer bisa menyebabkan permasalahan tubuh seperti nyeri leher hingga masalah tulang belakang. Oleh karenanya, lakukan peregangan yang cukup secara berkala. Ini penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan menghindari risiko penyakit akibat posisi duduk yang salah atau terlalu lama.
3. Gunakan Furnitur yang Ergonomis
Pemilihan meja dan kursi yang ergonomis juga merupakan salah satu upaya untuk menghindari risiko pekerjaan dengan komputer. Posisi duduk yang salah dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh, terutama tulang belakang.
4. Lindungi Data Anda
Risiko bekerja dengan komputer tidak hanya fisik, tetapi juga data. Data yang hilang atau bocor dapat berdampak sangat besar pada pekerjaan Anda. Maka, pastikan Anda selalu melakukan back up data dan menggunakan perangkat lunak antivirus dan firewall untuk melindungi komputer Anda dari serangan perangkat lunak berbahaya.
5. Jaga Keseimbangan
Terakhir, dan tak kalah penting adalah jaga keseimbangan antara waktu kerja dan istirahat. Selalu luangkan waktu untuk beristirahat dan melakukan hobi Anda. Ini penting untuk mencegah burnout dan menjaga kesehatan mental Anda.
Menghadapi era digital bukan berarti kita harus pasrah terhadap risiko yang ada. Sejauh kita bisa melakukan upaya pencegahan dan perlindungan secara tepat dan efektif, tentunya dampak negatif dari penggunaan komputer dapat diminimalisir. Ingatlah bahwa kesehatan Anda adalah hal yang paling utama.