Renang gaya bebas, dengan kecepatannya, memukau penonton dan memacu adrenalin peserta, adalah salah satu nomor favorit dalam perlombaan renang. Namun, kunci utama untuk performa yang baik dalam renang gaya bebas bukan hanya keterampilan berenang di air, tapi juga dimulai dengan start yang tepat. Posisi tubuh saat melakukan start adalah elemen penting yang menentukan kecepatan dan stabilitas perenang selama perlombaan. Dibawah ini adalah beberapa langkah-langkah yang diperlukan.
Posisi Tubuh Awal
Persiapan yang lengkap harus dibuat sebelum melakukan start. Berdirilah di belakang blok starting dengan kedua kaki ditaruh di belakang batas blok. Tarik napas dalam-dalam dan fokus.
Tahap Berguling
Setelah sinyal start diberikan, perenang harus mendorong diri dengan cepat ke depan dari blok, tubuh membentuk posisi berguling. Idealnya, lompatan harus dalam arah yang melanjutkan gerakan ke depan dan sedikit ke bawah.
Posisi Superman
Sesudah itu, posisi yang tepat setelah melakukan lompatan adalah seperti posisi ‘Superman’, dimana tubuh perenang rata dan lurus, sejajar dengan permukaan air. Pengetahuan dan kemampuan untuk merencanakan sudut masuk yang tepat ke dalam air akan membantu perenang mengurangi hambatan dan menyelam lebih dalam dan lurus ke bawah.
Posisi Streamline
Seperti namanya, posisi ini memungkinkan perenang untuk membentuk tubuh mereka se-ramping mungkin demi mengurangi hambatan air. Lengan-lengan harus lurus dan rapat, ditaruh di atas kepala, dengan kepala tertekan di antara bahu. Kaki dan badan harus lurus dan sejajar.
Kick dan Stroke
Setelah melakukan start yang baik dan posisi streamline, perenang dapat memulai untuk melakukan gerakan kick dan stroke sesuai dengan teknik yang telah diajarkan. Hal ini akan bergantung pada gaya berenang yang akan dilakukan.
Menerapkan teknik yang baik untuk posisi tubuh saat melakukan start membutuhkan praktek dan konsistensi. Tetapi dengan pelatihan yang tepat, perenang gaya bebas dalam perlombaan renang, tidak hanya akan mendapatkan start yang lebih kuat dan stabil, tetapi juga mampu meningkatkan kecepatan dan teknik gerakan mereka di air.