Rakitis adalah sebuah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D, kalsium, atau fosfor dalam tubuh. Penyakit ini biasa terjadi pada anak-anak, terutama pada masa pertumbuhan. Dalam artikel ini, kita akan membahas salah satu ciri dari penyakit rakitis, yaitu gejala yang muncul, penyebab, serta pencegahannya agar dapat menjaga kesehatan tulang.
Gejala Penyakit Rakitis
Salah satu ciri dari penyakit rakitis yang paling umum ialah tulang yang lemah atau mudah patah. Selain itu, ada beberapa gejala lain yang umum dialami oleh penderita rakitis, antara lain:
- Kesulitan berjalan atau bergerak
- Otot lemah atau tidak berkembang dengan baik
- Tulang yang melengkung atau bengkok (seperti pada kaki berbentuk “O” atau “X”)
- Nyeri pada tulang
- Pertumbuhan yang terhambat atau lebih lambat dari normal
Penyebab Penyakit Rakitis
Penyakit rakitis disebabkan oleh kekurangan nutrisi tertentu dalam tubuh, terutama vitamin D, kalsium, dan fosfor. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi ini antara lain:
- Kurangnya paparan sinar matahari, yang dapat mempengaruhi produksi vitamin D dalam tubuh
- Kondisi medis yang mengganggu penyerapan nutrisi, seperti penyakit celiac atau penyakit Crohn
- Pola makan yang tidak seimbang atau kekurangan kalsium dan fosfor
Pencegahan Penyakit Rakitis
Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah penyakit rakitis:
- Pastikan mendapatkan cukup sinar matahari. Sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D, yang penting untuk penggunaan kalsium dan fosfor oleh tubuh. Cobalah untuk menghabiskan waktu di luar ruangan setidaknya 10-15 menit setiap hari, terutama pada pagi dan sore hari.
- Makan makanan yang kaya akan kalsium dan fosfor. Beberapa sumber makanan yang mengandung kedua nutrisi ini adalah susu, yogurt, keju, ikan, daging unggas, serta buah dan sayuran seperti brokoli, kacang hijau, dan alpukat.
- Pertimbangkan suplemen vitamin D jika diperlukan. Bicarakan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk mengetahui apakah Anda atau anak Anda memerlukan suplemen vitamin D untuk membantu mencegah atau mengatasi penyakit rakitis.
- Lakukan pemeriksaan rutin dengan dokter. Jika Anda khawatir tentang pertumbuhan dan perkembangan tulang anak Anda, bicarakan dengan dokter mereka untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang cukup.
Demi kesehatan tulang yang optimal, penting untuk mengenali ciri-ciri penyakit rakitis dan mencegahnya dengan menjalani gaya hidup sehat. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk informasi lebih lanjut atau bila Anda mengalami gejala yang mengkhawatirkan.