Pada abad ke-20, senam aerobik dipopulerkan oleh sejumlah figur ternama, salah satunya adalah Jackie Sorensens. Ia dikenal sebagai salah satu pelopor senam aerobik, yang menginspirasi banyak praktisi serta penggemar olahraga ini. Namun, seiring dengan perkembangan zaman dan variasi latihan, terdapat beberapa konsep atau aktivitas yang kerap dimasukkan ke dalam kategori senam aerobik, tapi sebenarnya tidak termasuk dalam definisi senam aerobik menurut Jackie Sorensens. Mari kita pelajari lebih lanjut tentang hal ini.
Pengertian Senam Aerobik Menurut Jackie Sorensens
Jackie Sorensens menggambarkan senam aerobik sebagai jenis olahraga yang berfokus pada pengembangan kekuatan, fleksibilitas, dan kardiovaskular. Senam aerobik menurut Sorensens melibatkan koordinasi, ritme, dan gerakan tubuh yang meliputi seluruh bagian tubuh, dilakukan secara berkelanjutan dengan durasi tertentu, dan diiringi oleh musik yang memiliki irama cepat.
Sorensens berpendapat bahwa senam aerobik harus mencakup rutinitas olahraga yang terstruktur dan sistematik, yang melibatkan banyak gerakan maju, mundur, dan sisi ke sisi, termasuk gerakan melompat dan berlari di tempat.
Hal-hal yang Tidak Termasuk dalam Senam Aerobik Menurut Sorensens
Terdapat beberapa elemen-elemen atau aktivitas yang sering kali salah dikategorikan sebagai bagian dari senam aerobik menurut Sorensens:
Olahraga Statis
Gerakan-gerakan yang bersifat statis, seperti yang umum ditemui dalam yoga atau pilates, tidak termasuk dalam kategori senam aerobik menurut Sorensens. Meskipun yoga dan pilates bermanfaat untuk kekuatan dan fleksibilitas, mereka tidak memenuhi kriteria kardiovaskular yang ditekankan oleh Sorensens.
Rutinitas Olahraga Tanpa Musik
Latihan yang dilakukan tanpa iringan musik juga dikeluarkan dari pengertian senam aerobik menurut Sorensens. Bagi Sorensens, musik memberikan ritme yang penting dalam membantu koordinasi gerakan dan menjaga energi serta motivasi selama berolahraga.
Aktivitas Olahraga Tanpa Gerakan yang Rancang Secara Sistematik
Latihan fisik yang tidak memiliki pola atau gerakan terstruktur dan sistematik juga tidak termasuk dalam definisi senam aerobik menurut Sorensens. Misalnya, berjoging atau berlari secara bebas bukanlah bagian dari senam aerobik menurut definisi ini.
Sebagai kesimpulan, menurut Jackie Sorensens, senam aerobik adalah olahraga yang memiliki sistem, terstruktur, dan diiringi oleh musik untuk merangsang ritme dan energi. Orang sering salah kaprah dengan mengkategorikan beberapa aktivitas sebagai bagian dari senam aerobik, sekalipun mereka tidak memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Sorensens. Dengan lebih memahami apa yang dimaksud dengan senam aerobik menurut Sorensens, kita bisa mendapatkan hasil yang lebih optimal dari latihan kita.